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1、谷类：谷类如小麦（面粉） 、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素 ，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症 ，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
2 、菌类：银耳、黑木耳 、香菇 、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂 ，能增强人体免疫能力 ，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
3 、鱼类及海产品：黄鱼 、甲鱼、泥鳅 、带鱼 、章鱼、鱿鱼、海参 、牡蛎以及海带 、海蒿子等 ，富含人体必需的微量元素 ，有独特的保护乳腺的作用。
扩展资料：
女性丰胸吃的水果好
1、青木瓜：很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶 ，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物 ，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少 ，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜 。另外木瓜可分解蛋白质 ，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用 ，丰胸效果最佳 。
2 、橙子：橙子富含维生素C ，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺 ，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好 。
3 、葡萄：葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一 ，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象 。
4、西柚：西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C ，能让你的胸部更美丽 ，形状更漂亮。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果最佳选择。
人民网-女性吃什么对胸部好？这些食物最丰胸
杂粮馒头用哪些杂粮
五谷杂粮主要有养胃和健脾的作用，现代人生活水平提高 ，饮食精细化 ，鱼肉 、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调 ，疾病横生 。不少“富贵病 ”是由于人们吃得过精过细而导致的 。常喝五谷杂粮熬的水有很多好处。
一 、五谷杂粮能帮助人们清除体内毒素
镁和铁可加强身体能量 ，且加速体内废物的代谢 。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子 ，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行 ，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环 ，加速排毒作用 。
二、改善脑部功能 ，提高记忆力
五谷杂粮(特别是豆类)中含有丰富的植物性蛋白质，它可增强大脑皮层的兴奋 ，有提高脑部代谢活动 、增强记忆效率的神奇功效。杂粮中还含有人体必需的八种氨基酸 ，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育的孩童有帮助作用;谷氨酸可改善脑部功能，治疗痴呆症患者 。 五谷杂粮中还含有丰富的磷脂 ，对脑部神经的发育 、活动有良好的功效;而乙酰胆碱则能帮助神经传达信息 ，可以增强记忆力 。
三、五谷杂粮可以防癌
豆类食品中富含蛋白质 、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用 ，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂 ，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应 ，制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间 ，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生
四 、谷杂粮能让人更聪明、更健康、更苗条
五谷杂粮中的蛋白质 ，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能 ，提高脑部代谢活动 、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸。此外，还含丰富的磷脂 ，对脑部神经的发育 、活动有良好的功效 ，可以增强记忆力 。五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收 ，并降低吃饭后的血糖上升速度 ，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助 。有些五谷杂粮中含有泛酸 ，可释放食物的能量 ，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌 ，可加强体废物排出 ，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用 。
五 、抗衰养颜
五谷杂粮中的维生素A，可保持皮肤和黏膜的健康;维生素B2能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老及防止皮肤干燥 。
小贴士：每周至少吃三次粗粮 ，有利于人体健康。但需要注意的是 ，吃粗粮不是“多多益善 ”。一些人对过精食物产生了畏惧，过度追求吃粗粮 ，甚至是只吃粗粮 ，拒绝食用细粮，这些做法都是不可取的 。
我们在生活中经常会吃一些馒头，尤其是对于某些以面食为主的地区 ，更加一日三餐都是馒头 ，那么怎样制作营养价值非常高的五谷杂粮馒头呢？下面就让小编我为大家做出一些解答吧 。希望这样的美食每个朋友都可以品尝到。
五谷杂粮馒头，比普通的白馒头更加有营养 ，杂粮中富含B族维生素 、多种矿物质和丰富的膳食纤维 ，可以清肠排毒，滋润肌肤 ，保护心血管 ，促进消化，强健骨骼 。杂粮还具有很强的饱腹感 ，对控制进食量、减肥瘦身大有益处 。虽然粗粮看上去不怎么漂亮 ，吃起来不那么细腻，却是美丽容颜必不可少的营养食物。爱美的女性 ，平时一定要多吃些粗粮 。
食材面粉300g
玉米粉20g
荞麦粉20g
黄豆粉20g
绿豆粉20g
酵母3g
糖10g
盐2g
清水210g
方法/步骤
1将五种杂粮一起放面盆中 ，加入酵母，白糖，盐 。
2用30—40度的温水和成面团 ，盖上保鲜膜放温暖处醒发。
3醒发至2倍大 。
4蒸锅中放水 ，屉上刷一层食用油，以防馒头蒸完了粘连 。
5醒发好的面团分成大小相等的面剂。
6把每个面剂揉好 ，滚圆 ，放进蒸锅中盖上盖进行二次醒发，(蒸锅不要开火) 。
7醒发30分钟至2倍大 。
8冷水开火 ，水开15分钟 ，关火，5分钟后开盖。
9营养又健康杂粮小馒头就蒸好了。
注意事项
1.杂粮的比例不能太多 ，多了会影响馒头的光滑度和口感 。
2.醒发好的面团一定要进行二次饧发 。3.蒸完一定要过几分钟再开锅盖 ，开早了刚蒸完的馒头就会回缩。
通过以上我们介绍的关于五谷杂粮馒头制作办法的介绍，大家是不是知道这一美味的制作是有多么简单了呢 ，其实看起来简单 ，在实际操作中还是有一定的困难的，但是小编相信只要你认真学习，一定会一次就可以尝试成功做出来的 。
关于“吃什么可以丰胸”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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