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减肥如何逼自己瘦下来
第一阶段（第1周）
早饭、午饭 、晚饭按时吃
晚上18点以后别吃任何东西
坚持一周这个阶段不用运动
如果在这放弃的话无法进入下一阶段所以为了变瘦一定要坚持下去
第二阶段（第2周）
晚饭不吃午餐是最后一顿
不需要运动这期间体重下降幅度最大会从内脏脂肪开始减降体脂
第二周身体会感受到极度饥渴
第三天之后逐渐可以接受
起床时会感到全身轻盈排便也很版
第三阶段（第3周）
早餐 、午餐必须吃，晚餐少吃／不吃喝水量要增加 ，一天至少6杯温开水 ，加速新陈代谢燃烧脂肪
一周安排3天有氧运动（比如跳绳、快走 、跑步等）
到了这阶段一定不要放弃，继续坚持第四阶段（第4周）
脂肪大量流失 ，胃缩小很多
女生可以多练习哑铃 、瑜伽来塑形要多拉伸或者简单是慢跑
这个时候体重至少能减去8/9公斤偶尔放纵吃喝 ，身体也不会发生反弹不健康的节食会出现反弹和身体健庚隐患，所以不建议通过节食减肥
你该有的减肥计划：
1、定出明确的目标（瘦多少斤）2 、多喝水 ，一天至少6杯温开水
3 、一定要吃早餐 ，以清淡为主，不吃早餐真的会变胖 ，少吃油条这些
4、午餐一定要营养吃好
5 、晚餐少吃 ，5分饱即可，多吃蔬菜
6 、晚上8点后停止进食
7、吃饭要少油腻少辛辣
8 、饭后不要立马坐下／躺下，可以靠墙贴墙站立20分钟
9 、不要喝碳酸饮料
10、少吃冰的 ，不仅影响身体循环 ，会胖还会水肿
11、少吃糖，糖会使皮肤老化还增重
12 、少吃盐 ，吃盐太多易浮肿 、腹胀13、不要久坐 ，会造成腰腹赘肉堆积
14 、不要跷二郎腿，粗小腿还会变形
15 、保证8小时睡眠时间 ，晚上11点前要入睡 ，充分睡眠可以加速燃脂
16、早起空腹喝一杯温水，可以促进肠道唤醒
17 、晚上泡泡脚养生又促进血液循环
18 、喝喝美式咖啡 ，可以去水肿也可以帮助体内刮油
19、不吃碳水化合物皮肤会变差
20 、每天多垫脚 ，踮起脚尖腰部臀部同时收紧能让腿部线条更加完美
21 、牛奶酸奶可以选择脱脂0脂肪的
22、拒绝甜食 、拒绝膨化油炸的食品
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《怎么样减肥最快？》能对你有所帮助！
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